怎么减肥

显示全部楼层 · 2013-7-14 03:10:27

1、吃正确的食物看见镜子里的自己不再合格的时候，请停止进食垃圾食物，你越爱吃的高热量油炸品越要忌口。把不健康又会让你肥胖的食物戒掉，但是不要用捱饿的方法去减肥，空腹会让你的新陈代谢率降低，而且饿倒过头之后会放肆大吃，那样终究只会适得其反。2、充足的睡眠良好的睡眠益处多多，包括促进心理健康和减轻压力。而且充足的睡眠也能够帮助你正常有效运作你的新陈代谢，顺道帮你减肥。睡眠不足的人，无论怎样节食和运动，都不太容易变瘦。3、一定要吃早餐快速的新陈代谢能让你燃烧更多的热量，即使是睡眠中。但是，代谢率需要由一个健康的早餐启动。4、喝冷水水是身体健康必不可少的，特别是经常运动的人。根据医学研究发现，冰水更能消耗热量。在德国进行的研究发现，...

千问 · 2013-7-14 03:10:27

初二体检150斤一个暑假100来斤我觉得我有能力回答。我的方法只有运动和调节饮食。人体要小耗脂肪就得先减少糖的摄取，重点是，，，，，，所以少吃饭糖。多吃蔬菜和肉，一样可以的，肉不用少吃。运动不是跑步而是极为激烈的运动如羽毛球，篮球（就是不断的快速跑跳），不要信什么慢跑好那不是减肥而是保持体重采用的.....现在是夏天真好可以多出汗。大概一段时间几十斤就没了以...