各位大侠吃什么食物可以快速补铁，但是又不能补出其他问题，因为女生又怕那个量大了

显示全部楼层 · 2012-8-29 17:54:55

含铁较高的食物mg/100g乌鱼
328
黄蘑
23黑木耳
97
竹笋
19南瓜子
67
白蘑
19桂圆（干）
44
...

千问 · 2012-8-29 17:54:55

多吃富含优质蛋白质食物，如瘦肉、蛋等，可促进铁的吸收。...

千问 · 2012-8-29 17:54:55

简单的补钙，还是多做户外的运动吧，多晒太阳能促进钙物质的吸收，然后食物上多吃含钙丰富的食物。其实多吃的关键还是需要你能吸收啊！！！...

千问 · 2012-8-29 17:54:55

最简单就是吃菠菜！...