求坐姿体前屈、立定跳远、掷实心球的锻炼方法

显示全部楼层 · 2012-9-20 18:42:23

坐卧体前驱可以在跑步之后压腿，大腿后面的那根筋拉开就好了，跳远不太好提高，我初三就2.4M，现在大三了还是2.4M，锻炼也不行…… 实心球类似篮球里面装沙，但是没篮球大，练练臂力，上网查查投掷方法会提高一大截成绩。...

千问 · 2012-9-20 18:42:23

好的成绩是要靠平时加强锻炼，临时抱佛脚是没有用的，每天早晚用30分到1小时的时间，热热身，压压腿，做做体前屈，俯卧撑等力量柔韧性运动！实心球不是铅球。...

千问 · 2012-9-20 18:42:23

18还是不差了啊;方法就是多压腿...

千问 · 2012-9-20 18:42:23

加强锻炼，放开动作...

千问 · 2012-9-20 18:42:23

我没考过，也跟你一样。什么是坐姿体前屈啊...