为什么我越运动越胖？

显示全部楼层 · 2012-9-21 10:49:10

你的运动量差不多够了.但我个人感觉跑步要比跳操的效果好.而且瑜伽我感觉效果更差.它注重的身心调理.所以试试跑步吧.如果怕伤膝盖.就试试登山机.椭圆仪.暂停或者减少瑜伽.你才1个星期.别急于求成.你的体重也不是一个星期就长上去的对吧. 得有个过程. 再坚持2周看看.坚持1,2个月肯定可以见到成效的....

千问 · 2012-9-21 10:49:10

做太多运动是会张肌肉的，到时候要消除肌肉可就是个大麻烦了，而且像饼类这种东西也很容易发胖的，运动后也不能立即吃东西。减肥的话合理安排运动时间，作息时间，睡眠很重要的，多喝水，要小口喝不然会浮肿。饭后出去外面走个30分钟。...

千问 · 2012-9-21 10:49:10

我个人经验，我以前180斤，身高180，坚持了三个月现在157斤了，我还在坚持。运动减肥一定要科学，不是说运动后吃得少就能瘦下来。早餐我建议你不要吃荤的，早上一杯牛奶。一两个鸡蛋、一两个烧饼等。中午一定要吃绿色肉，牛羊鸡鸭鱼肉都可以，但是不要吃油炸的。晚上可以吃些蔬菜。这种饮食习惯加上运动坚持下来肯定能瘦下来的。...

千问 · 2012-9-21 10:49:10

运动贵在坚持、只要你坚持下去一定会有效果，而且对身体也好。但是切记暴饮暴食：早餐吃好、中餐吃饱、晚餐清淡＋七分饱，晚上不要吃消夜和零食...

千问 · 2012-9-21 10:49:10

运动后注意控制饮食...