如何提高睡眠质量？

显示全部楼层 · 2006-9-23 15:58:04

最重要－－有绝对安静的环境睡觉。你作经常作梦，有可能是人比较燥热，应喝些清热滋润的汤水（如：红萝卜蔗水、雪耳糖水等）。每晚睡觉前听半小时左右音乐（抒情的音乐）帮助睡眠。

千问 · 2006-9-23 15:58:04

千问 · 2006-9-23 15:58:04

心里少想些事，平躺下身体伸平，脚并起，脚尖相对，手伸平贴身，听自己的呼吸声。

千问 · 2006-9-23 15:58:04

哎呀。。我本来要说睡觉前喝牛奶的。现在看来对你没用了哦。为什么不让自己轻松点呢。就没有时间去锻炼身体。散散步吗。。只是饭后一会的时间而已。况且你吃完饭就学习对你的消化功能也不好的。时间长了你就知道了。平时要多开心。不要死学。。这个就是我作为学生对你的最好的忠告。。。

千问 · 2006-9-23 15:58:04

裸睡可以缓解和放松压力,能很有效的提高睡眠质量的,但是你一定要让你的某一部位得到充分的放松,这样就能安稳的睡个好觉了,我经常这样试的,尤其严重失眠的时候.所以现在晚上都是裸睡的,舒服!!! 尤其是工作一天后,更可以充分的放松自己!!白天努力运动,直到你再也不想动为止.

千问 · 2006-9-23 15:58:04

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

千问 · 2006-9-23 15:58:04

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。