晨跑多久最佳

显示全部楼层 · 2006-9-23 17:32:15

早晨的空气并不好，所以最好少运动，晨跑不是很重要。

千问 · 2006-9-23 17:32:15

早上跑步要慢跑，不要做加速跑，也不要过慢！早上一定要进行有氧锻炼.否则这一天都会很疲倦，我不建议你早上跑很久，25分钟左右就可以了，就算是减肥，也不能选在早上进行，否则很难控制一天的饮食。早晨做锻炼的目的是使自己一天的精神振奋，从而提高工作效率。如果你只能在马路上晨跑，我建议你还是不要去了！因为昨日的废气，灰尘慢慢的全都落下来了，马路上很容易呼吸到废气，对身体特不好。最好的时间是在9点钟，这时太阳升起来了，植物也有了充分的光合作用，氧气含量是最大的！此时锻炼是最理想的时间！如果可以去公园锻炼，跑完步最好散步10分钟！这样可以让心情平静下来，使一天的状态更好。如果有时间，你最好还是晚上锻炼把！又能有个好的睡眠，也不会因为锻炼之后的饥饿感而过量用餐。在晚上也是最好的减肥时段！如果出于减肥的目的，一定要跑40分钟以上，因为锻炼40分钟以上时，人体才开始燃烧卡路里，如果你只跑30分钟，效果甚微啊~速度也不要太快，太快的话，小腿会长肌肉的！~最好的是做变速跑！跑完要慢走5-10分钟！