每天锻炼做俯卧身，仰卧身能把腹肌和胸肌锻炼出来吗？

显示全部楼层 · 2013-7-10 20:41:41

可以的啊要分组练习比如做5组每组做10个然后循序渐进慢慢地一组一组加上去重在坚持还有跟体质也有关系我练一个星期腹肌6块就出来了 3个月了都还有轮廓多补充蛋白质仰卧起坐这样做先手抱头臀部支撑两头向上抬快抬慢放根据你体力做完几组以后继续这样抬起坚持一分钟然后慢慢放下也是慢慢的一组一组加上去俯卧撑也是分组以两拳食指中指末关节中间那支撑分组每组10个做完以后撑住坚持一分钟然后压下再撑起来坚持循环两个字坚持 +U吧嘿嘿...

千问 · 2013-7-10 20:41:41

一定会的，坚持。只要每天不断的练习，肯定会长出来肌肉，和胸肌，早晨最好再做点俯卧身，这样效果会更好。...

千问 · 2013-7-10 20:41:41

最好不要在睡觉前做运动会影响第二天的精神一般早上做比较好做这样肯定会练出腹肌和胸肌的不一定要天天做可以2-3天做一次但每次都要认真的做每次要多做些...

千问 · 2013-7-10 20:41:41

ye dui...