腹肌两边大小不一样怎么办

显示全部楼层 · 2013-7-10 13:49:46

这是因为你的锻炼方式不正确导致的腹部训练窍门腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。频率：腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟。许多人一次做上百个仰卧起坐、我建议你选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭。每组曲间隔时间要短，不能超过1分钟。重量：练腹肌使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大。那种认为增加重量能燃烧更多脂肪的观点是错误的。建议你用紧张和控制来代替负重，用意念去绷紧和刺激腹肌。持续紧张：练腹肌...

千问 · 2013-7-10 13:49:46

腹肌两边大小不一样属正常现象，顺其自然就好了。腹肌其实是一整块肌肉，只不过是被腹白线（也叫腱划）分隔开，腹直肌上的腹白线是天生的，是基因决定的，有的人腹白线多，把腹直肌分成8块，有的人只有6块，而且腹白线的分布不一定是对称的，所以腹肌看起来不对称是正常的。...

千问 · 2013-7-10 13:49:46

你在练腹肌的时候肯定没有注意必要的规范，在练习时有随意性，既不能使腹肌得到充分的锻炼，又使之生长发生了欠平衡。我建议你采用撑双杠抬腿的训练，加上转体拉伸，对腹斜肌加以训练，也许会有一定的效果。...

千问 · 2013-7-10 13:49:46

先休息一段时间，等腹肌相对松弛一些，自己先别练，去健身房找教练教，这样会好很多。...

千问 · 2013-7-10 13:49:46

没必要担心,如果你是右利手,右手及右臂的肌肉就会比左边发达.只要加强右侧的训练力度就可以了。...