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暑假在没有哑铃的情况下，怎么练肱二头肌，顺便提供的方案，谢谢

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查看11 | 回复2 | 2013-7-11 14:28:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
gg视界里面有教的要是有哑铃的话，可以做在床上或凳子上。肘放在大腿上，手腕朝上，用肱二头肌的力量抬起哑铃。一开始用15公斤的，后来用20公斤的（如果力量很大，可以加重）最后在用5公斤的练。注意多吃牛肉、多喝牛奶但也不能过量。隔天练，别天天练。...
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千问 | 2013-7-11 14:28:58 | 显示全部楼层
如果只是缺哑铃 那你可以用矿泉水瓶 装满水就可以了，要多大重量换大瓶子就可以了！...
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