今晚的我会是如何入睡

显示全部楼层 · 2013-7-13 16:42:15

不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二...

千问 · 2013-7-13 16:42:15

我也不知道也难道你有什么事麦？有么就可我说山我可是```忽忽到了高中要加油哦一定哦！FIGHTING...

千问 · 2013-7-13 16:42:15

该怎么睡怎么睡，别让心情影响自己...

今晚的我 会是如何入睡

今晚的我会是如何入睡