中长跑运动员的饮食是什么？

显示全部楼层 · 2013-6-22 20:37:31

吃什么不是很固定的但要注意营养搭配均衡蔬菜水果禽蛋鱼肉都要照顾全面了.最好每天吃一些营养品对体力恢复很有帮助哒.我们平时训练都吃：维c（2块钱左右一瓶，缓解肌肉疲劳，乳酸堆积，很实用的）善存片（60块左右一瓶，60片，含有很多身体所需的元素，营养很全面）蛋白粉（200块一桶，能吃个半月左右，较合算，补充每天训练流失的蛋白质，营养丰富的说）阿胶（补血的，冬天要适当多吃一点，也不怎么贵，就是吃起来较费劲，很硬的，不好砸，也不好弄化的，可以买口服液，就是不划算）以上药店都有卖的，我都有吃，性价比很高的，建议你吃吃看。...

千问 · 2013-6-22 20:37:31

一般说来，在动物类食物方面，选择补充牛肉要比其他肉类好。在植物食物类，水分较多的蔬菜（富含维生素）是首选，再就是要适当补充一些坚果，比如花生，核桃等。在饮品方面，牛奶是最普遍的，如果没有牛奶可以用豆奶代替，但效果肯定没有牛奶好。另外，还要适当多吃一点钙片。...

千问 · 2013-6-22 20:37:31

吃巧克力，可以维持体力...

千问 · 2013-6-22 20:37:31

我认为不要刻意去改变你的饮食习惯，跑步本来就是锻炼身体，何必影响自己的饮食呢！注意比赛前的饮食就可以了。...