中长跑运动员的饮食是什么?

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查看11 | 回复4 | 2013-6-22 20:37:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
吃什么不是很固定的但要注意营养搭配均衡蔬菜水果 禽蛋鱼肉 都要照顾全面了.最好每天吃一些 营养品对体力恢复很有帮助哒.我们平时训练都吃:维c(2块钱左右一瓶,缓解肌肉疲劳,乳酸堆积,很实用的)善存片(60块左右一瓶,60片,含有很多身体所需的元素,营养很全面)蛋白粉(200块一桶,能吃个半月左右,较合算,补充每天训练流失的蛋白质,营养丰富的说)阿胶(补血的,冬天要适当多吃一点,也不怎么贵,就是吃起来较费劲,很硬的,不好砸,也不好弄化的,可以买口服液,就是不划算)以上药店都有卖的,我都有吃,性价比很高的,建议你吃吃看。...
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千问 | 2013-6-22 20:37:31 | 显示全部楼层
一般说来,在动物类食物方面,选择补充牛肉要比其他肉类好。在植物食物类,水分较多的蔬菜(富含维生素)是首选,再就是要适当补充一些坚果,比如花生,核桃等。在饮品方面,牛奶是最普遍的,如果没有牛奶可以用豆奶代替,但效果肯定没有牛奶好。另外,还要适当多吃一点钙片。...
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千问 | 2013-6-22 20:37:31 | 显示全部楼层
吃巧克力,可以维持体力...
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千问 | 2013-6-22 20:37:31 | 显示全部楼层
我认为不要刻意去改变你的饮食习惯,跑步本来就是锻炼身体,何必影响自己的饮食呢!注意比赛前的饮食就可以了。...
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