游蛙泳能减肥吗，一次游多长时间合适呢

显示全部楼层 · 2015-7-1 20:48:53

能，一次一个小时最佳。首先，减肥需要注意的事项如下：1、必须遵循热能负平衡原则，就是热能的消耗要大于热能的摄入。不注意控制饮食并使热能摄入量小于消耗量，是难以达到很好效果的。2、减脂肪一般采用有氧耐力运动，一般来说需要60%～70%最大心率（220-年龄）3、运动的频率至少隔日一次，当然每日进行运动，不间断的效果最佳。实际情况根据自己自身情况调整。综上，游泳是有氧运动，可以达到上述条件的，减肥是可以采用游泳运动的。根据现实情况，泳池水温低于体温有利于散热，利于热量消耗，也容易造成游泳后产生饥饿感，这个时候对于控制饮食是一种挑战。第二点，游泳很多时候因为速度等问题，你的心率没有达到60%以上，所以这个也要注意。最后合适的游泳时间一...

千问 · 2015-7-1 20:48:53

首先，减肥需要注意的事项！以下1、必须遵循热能负平衡原则，就是热能的消耗要大于热能的摄入。不注意控制饮食并使热能摄入量小于消耗量，是难以达到很好效果的。2、减脂肪一般采用有氧耐力运动，一般来说需要60%～70%最大心率（220-年龄）3、运动的频率至少隔日一次，当然每日进行运动，不间断的效果最佳。实际情况根据自己自身情况调整。好吧，综上，游泳...

千问 · 2015-7-1 20:48:53

一般半个小时左右/。/。如果你还想玩那也可以。，，/ 我过不能运动过量...

千问 · 2015-7-1 20:48:53

肯定能！！！游泳时蛙泳的脚尽力踢水手用力的划水。。...