本人手臂很长，但有点肉，希望有减整条手臂的方法，在家的，尽量是运动的，要有效。谢谢

显示全部楼层 · 2012-9-4 00:18:10

关键是大臂后侧的肥肉，一般日常的动作用不到这儿的肌肉，手臂塑型关键就是这块肉。教你个动作，你试下，坐或站姿，手臂上举，大臂直向上，小臂向身后折弯与大臂成90度，保持大臂不动，小臂向上伸直，再向后折弯，再伸直。最好是手握哑铃负重做，每组做25个，做4组，组间休1分钟，坚持一月就会有效！！...

千问 · 2012-9-4 00:18:10

拿两个装满水的矿泉水瓶，伸直胳膊前后上下摆动，每天坚持做20组...

千问 · 2012-9-4 00:18:10

伸展运动。、...