poppin腿部的pop有什么好的练习方法？

显示全部楼层 · 2013-10-11 14:18:50

腿部POP是全身上下唯一需要用到关节的POP。第一步：站军姿！双腿绷紧，大腿肌肉用力（就是跳蛙跳跳多掉会很疼的那一块肌肉了。）感受一下吧，这就是POP中最紧的感觉。第二步：放松下来，膝盖稍微有些弯曲的那种站立。但是千万不要坐下去或者跪下去。就是很放松很平常的那种站着。感受一下吧，这就是POP中最松的感觉。第三步：从最松绷到最紧。这时膝盖肯定会因大腿肌肉的绷紧而向后绷紧。再立刻放松，膝盖又回来了。恭喜你，你学会了腿部的INSIDE POP。第四步：腿部绷紧，立刻放松，膝盖前冲，然后保持膝盖的位置，再次绷紧大腿肌肉。（腿是弯着的！）你又学会了腿部的OUTSIDEPOP。...

千问 · 2013-10-11 14:18:50

我在练习的时候有两种，1你先作在地上，膝盖用里蹦直，然后突然放松。不断重负，速度要慢慢加快。2站起来，两腿微弯，然后用爆发力想后磕。也是必须要快。希望能帮助你。这是我用心写的。...