关节酸痛应该如何预防？

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1 | 2013-10-13 21:54:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

关节酸痛强化三餐营养。人体的任何组织或器官，都必须以足量的养分来保持并延长其青春活力，关节也不例外。从关节的组成来看，软骨、肌腱、韧带、肌肉等为其主要部件，故拟订食谱应围绕着这些部件来考虑。就骨骼而言，离不开钙、锌、铜、镁、锰、硼等矿物元素，故肉食、奶类、海产品、动物肝、绿色蔬菜、水果、番茄、海藻、豆类等应列入食谱之中。至于肌肉与韧带，则需要弹性蛋白、胶原蛋白等蛋白质，宜多安排一些如猪蹄汤、猪皮汤、鱼肉、豆类、海产品等食物。另外，维生素也不可缺，特别是维生素A、C等，可有效地防止肌肉生锈，有效地延缓骨关节的生理性老化进程。减轻体重：如果体重能够减少5公斤，则髋、膝等下肢关节的负重明显改善。注意保暖。专家忠告女性，千万别美丽冻人，寒冷...

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