食用那些食物可以获得优质蛋白质？

显示全部楼层 · 2013-10-14 20:25:32

乳品，如牛奶、羊奶等；畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋以及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、黑豆等；此外像瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质含量均较高。...

千问 · 2013-10-14 20:25:32

蛋类的蛋白质含量丰富，但不要食用过多，每天一个鸡蛋，不超过两个就好。喝酸奶有助于消化。以上均个人关点。...

千问 · 2013-10-14 20:25:32

蛋类鱼类...