1000米训练方法

显示全部楼层 · 2013-10-16 18:26:39

一、方法
这种训练方法比较简单，出现在20世纪初，基本上依赖运动员自己的天赋，运动员以自我练习为主，量和强度都很小，其特点是训练的距离和时间远远超过比赛的距离和时间，且用速为匀速，地点一般在野外。
1、方法的改进：上世纪20年代后，人们对这种训练方法作了改进，主要做法是把速度训练和耐力训练结合起来，跑的量和强度都有所增加，并且对全年的训练时期作了一定的划分。各训练阶段的训练手段有明显区别。准备阶段的训练具有一定的量和强度；比赛时期的速度训练内容有较大增加。"接近或达到比赛距离的强度跑"这一训练手段就是从这时开始的。这种训练方法主要以芬兰人为代表。30年代后，以美国教统员米·黑非为代表的美国、英国、芬兰的中长跑界在使用郊外长时间匀...

千问 · 2013-10-16 18:26:39

两到三不一呼吸~~~~尽量一开始不要抢着跑快，要1000米保持差不多的速度。还有跑的是后要拉大步伐！...

千问 · 2013-10-16 18:26:39

双手握拳，摆背，脚步要自己感觉顺畅，嘴呼气，鼻吸气，除此还要有意志。...

千问 · 2013-10-16 18:26:39

纠正跑步姿势~~掌握跑步节奏和呼吸~~每天都要跑~！！一定要坚持~...

千问 · 2013-10-16 18:26:39

前800米用你自身百分之80的速度跑，最后200冲刺要经常练...