怎么快速减肥不吃减肥药和不跑步

显示全部楼层 · 2013-10-18 17:06:56

你好，首先在日常生活中，平时应该要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。百.|度.|找.|到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。4.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，...

千问 · 2013-10-18 17:06:56

少吃多餐，不要吃有油的，甜的食物，多喝些白粥，最好每天喝，减肥很有效果。...

千问 · 2013-10-18 17:06:56

做运动少吃点蔬菜类不吃肉少饭少喝饮料必定能达到目的还要坚持
请采纳...

千问 · 2013-10-18 17:06:56

深思，悲伤的情绪有利于消瘦。为伊消得人憔悴...

千问 · 2013-10-18 17:06:56

不吃晚餐…...