紧张时怎么办

显示全部楼层 · 2013-10-19 17:36:48

克服紧张的一般方法：1、深呼吸：通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张，也会体验到来自生理上的紧张，比如心跳，具体到你是面部紧绷等。通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪，使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来。2、转移注意力：这个问题我认为相对来说比较重要，尤其对事前的紧张来说重要，在上面我们已经对事前的紧张过程进行了分析，在这个过程中我们主要处于对自己的表现以及他人对自己的评价来进行设想，并为这样的设想而在焦虑和紧张，此时我们的注意力过分的集中在体验由自己的主观设想到来的情绪。而没有把自己的注意力方在如何的去考虑处理自己要面临的...

千问 · 2013-10-19 17:36:48

我们应该进行自我调节，不能给自己太的的压力，要适当的放松心情，...

千问 · 2013-10-19 17:36:48

首先要对自己说我能行，然后深呼吸...

千问 · 2013-10-19 17:36:48

一个不务正业的美妆博主来啦...