双手倒立方法？

显示全部楼层 · 2016-6-4 15:55:01

双手倒立法:身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展;头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢;用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下;然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次。...

千问 · 2016-6-4 15:55:01

倒立,你怕摔倒你可以:(首先臂力要好) 1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. 3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒. 4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以. 如果是几个人一起的练习的话,可以试...

千问 · 2016-6-4 15:55:01

每天都要练啊研究发现：自从人类进化完成并直立行走后，由于地心引力的作用，导致了三大弊病：一是由于血液的循环由横向变成竖向，造成了大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。这种情况与秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰等问题密切相关；甚至可能引发脑疾病和心脏病。二是致使心脏和肠胃在地心引力作用下下移，造成肠胃和心脏器官下垂病，还导致了腹部和大腿部脂肪淤积...

千问 · 2016-6-4 15:55:01

我是跳街舞的，自己总结的经验希望对你有帮助、、你体能不好，多锻炼一下，做俯卧撑仰卧起坐都行，要坚持，还有，初学者一定要靠着墙练！倒立最重要的是4个点1、头一定要看地2、手大约比你肩宽一点、3、腰一定要直、4、胆子要大、多练、这四点你要会了、保证你能倒立成功、...

千问 · 2016-6-4 15:55:01

自己慢慢靠着墙壁，双手要离墙壁20公分左右双手撑地，脚跟用力向后踢就行了
我就是这样倒立的，既不会摔，累了有可以把脚往前倾就行了...