求增肥方法，有没有什么办法可以快速增肥啊？

显示全部楼层 · 2013-10-22 14:46:58

多吃+适当的运动!以下供参考: 1.可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，体重增加较为快速，但不能长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。2. 进餐的时先吃吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。3.主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。4. 保证充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。另外,要注意适当运动，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美，人体的肌肉是“用进废退”，如果长期...

千问 · 2013-10-22 14:46:58

比平时要多吃一些，但是不要吃垃圾食品哦...

千问 · 2013-10-22 14:46:58

晚上吃巧克力，零食，吃完不运动直接睡觉...

千问 · 2013-10-22 14:46:58

吃了睡睡了吃...