我是一个喝水都会胖的女孩,怎么样减肥呢?,求帮忙制定减肥计划！！！

显示全部楼层 · 2013-10-24 18:33:09

我也是！！！所以首先我定目标为不要再长了！饮食很重要，我一般早饭好好吃，上午饿是吃水果（香蕉，弥胡桃，苹果可以排宿便，再加杯酸奶，有时候有游泳圈不是肉而是宿便），中午我以前吃的一碗米饭现在把一半换成红薯，红薯有饱腹感，粗纤维，比米饭热量也低。晚餐我不吃主食，有时候喝稀饭，菜汤是最好选择了，想吃多少都可以。运动更重要！！！不吃饭减去的只是水分很难维持，适当运动有了肌肉后就不容变回肥肉，我很推荐郑多燕的减肥操，可以训练到很多平时用不到的肌肉，流很多汗，体型变换也很快。要注意肌肉运动时不要太刻意关注体重，肌肉密度比肥肉大，要看自己体型的变化，很难坚持的时候，可以定时拍照片鼓励自己，看看自己的变化就又会有动力啦！加油哦！...

千问 · 2013-10-24 18:33:09

又来一个喝水都胖的，没事，水你也别喝，只要你坚持每天只呼吸呼吸呼吸，猛~的吸空气，其他什么事情都别做，坚持1个月，绝对瘦！另外，可以大小便！反正你就呼吸，睡觉，大小便，其他什么事情都别做，坚持1个月，保底掉重30斤！...

千问 · 2013-10-24 18:33:09

胖就是多运动，那些减肥的东西都没用，只要坚持就行！！...

千问 · 2013-10-24 18:33:09

吃红薯代餐吧很管用的...