我初中参加1500米和400米，有什么技巧和饮食？

显示全部楼层 · 2013-10-27 11:06:19

1500米技巧一赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二准备活动1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴...

千问 · 2013-10-27 11:06:19

这个400米是个很难跑的项目，主要是天天练习400米的速跑 100米尽力冲刺，100米慢跑，这样练习，最好带上沙袋． 1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。 2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概150——300米，是为了提高400米的后程冲刺。 3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙...

千问 · 2013-10-27 11:06:19

只要你每天跑10圈上、到最后1圈全力冲刺，就可以了...

千问 · 2013-10-27 11:06:19

朱古力...