我是男生比较健壮最近有点胖了有木有瘦大腿和小肚子的方法？

显示全部楼层 · 2013-7-7 07:14:39

1、三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟贵在坚持，千万别放弃，相信你能成功...

千问 · 2013-7-7 07:14:39

俯卧撑——————无压力...

我是男生 比较健壮 最近有点胖了 有木有瘦大腿和小肚子的方法？

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