打篮球强突靠什么？

显示全部楼层 · 2013-10-12 20:09:57

篮球没有单一的肌肉运动都是全身肌肉协调的结果，就算是跳投，看起来是只有手部力量是主要力量，其实手部只是起到调整的作用，是靠全身身从下至上而来的协调力量。你问到打篮球强突靠什么，首先身体协调和速度是第一要为，速度也是力量的一种，再一个如果你有一副强壮的上体，包括你了以上说的所有部位，强突是得心应手的。用你侧身倚住防守对面，用力量把对方压制住进行三步上篮。所以篮球这项运动不是单一的肌肉运动，一定要记住，篮球是全身协调的运动。希望对有帮助。纯手打。...

千问 · 2013-10-12 20:09:57

全部都需要，少哪个都不行的，突破首先是假动作，然后是速度，力量，缺一不可，个人认为打篮球重要的事腹部肌肉和腰背肌肉和大小腿肌肉，建议俯卧撑，仰卧起坐，蹲跳，这三项每天都练习，数量看个人能力，一天一天往上加，一个月必有所成，你不仅发现速度快了，力量大了，重要的是你会发现你自己耐力惊人，就是传说当中的跑不死，只要你坚持，望采纳。。。。...

千问 · 2013-10-12 20:09:57

打篮球强突主要是靠：1、根本途径是加强运球训练，多做假动作以及花式运球动作，以干扰对方判断；2、突破时降低运球高度，弯腰降低重心；3、非运球手展开顶住防守球员，在对方掏球时候用非运球手进行阻挡护球；4、加快突破速度，尤其是突破第一步的速度；5、良好的身体对抗能力，可以顶开防守球员，弥补控球能力的劣势。...

千问 · 2013-10-12 20:09:57

强突靠动量，动量=质量*速度，所以你要不就是速度快，要不就是质量大，但是由于肥胖的人提不起速度，所以改用肌肉来代替，强突时靠腰腹力量和腿部力量居多，其实不用刻意去练某块肌肉，要注重整体，篮球是很讲究全身的协调性的，接着就是提升速度了，就是爆发力，爆发力靠腿，自己去练吧。...

千问 · 2013-10-12 20:09:57

强突靠肩，用轴就是找打架呢！噢你是用肘的啊！多做俯卧撑就行了，我是靠肩的，强突急停，或者垫补，我背打比较省力...