引体向上时怎么肚子下为什么会很痛

显示全部楼层 · 2019-12-4 21:33:12

因为动作不到位，出现运动损伤。练习后若感到肌肉酸痛，可适当冷敷，减轻症状。在引体向上做完之后，要辅之以合理的营养和充足的睡眠，可让肌肉得到超量恢复。下次如果酸痛感还比较强烈，就等到酸痛感消失再继续练。引体向上是悬吊拉动自己身体重量的锻炼，可以牵引拉松腰骨，对青少年脊柱侧弯有纠正和延缓进展的作用，对中老年人的腰椎间盘突出、腰肌劳损也有好处。引体向上也是比较安全的项目，不容易造成急性损伤。扩展资料：练习引体向上前需做好以下准备：1、选择适宜单杠。单杠的高度以双脚并拢起跳时，能够轻松握住为宜。练习前晃动一下单...

千问 · 2019-12-4 21:33:12

这是因为借力。你应该刚接触引体向上，所以做的时候动作不规范，用腹部的肌肉摇摆上去，而你平时也不注意锻炼腹部肌肉，所以腹部肌肉就会疼痛了，一般出现这种情况休息两天就好了希望帮到你...

千问 · 2019-12-4 21:33:12

因为引体向上也是需要用到腹肌的如果你力量不够硬拉的话腹部肌肉会被拉扯到的，所以运动前要热身做引体向上除了手臂力量最好背部和腹部肌肉也要练。...

千问 · 2019-12-4 21:33:12

因为引体向上腹部也是用力的，你缺乏锻炼...

千问 · 2019-12-4 21:33:12

肚子也会用力，你不缺乏锻炼，谁做都疼。...