我十五岁，身高164，还有五天就要参加校运会了，我跑5000米，曾用时25分钟，但总觉的不够跑步频率不够...

显示全部楼层 · 2013-10-25 08:46:33

长跑跑出好成绩，主要是在于策略，前十圈努力保持在第一集团，最后两圈半根据自己体力适当加速，但一定要在最后一圈能有加速的能力，跑到终点筋疲力尽才是你的最佳成绩。长跑时要采用有氧呼吸跑法，比如三步一呼三步一吸，要保持频率。祝你跑出好成绩...

千问 · 2013-10-25 08:46:33

原地高台腿，大腿负荷比较大。在跑步时有助于你的迈的步伐增大，从而加快你的速度。...