练习托马斯身体要具备什么条件？

显示全部楼层 · 2017-11-29 01:31:04

俯卧撑，一口气50个，标准的，起来得时候最好有弹的感觉，而且中间一秒不要挺，我想你的臂力才不是问题。而且托马斯需要耐力，不光是爆发力。我周围很多bboy一口气50个以上的很多，但是托马斯还是感觉力量不够。倒立要练，对肩膀有用，即使不能保持平衡，靠墙也勉强可以了，靠墙至少3分钟吧。我比较笨，靠墙8分钟还没学会托马斯呢。不过你别担心，你还上学呢吧，一个假期刻苦练就能差不多。劈叉要的是横劈，必须的，即使不能完全下去，也要差不多能横下去。练的时候，坐在地上，腿分开，尽量大，然后身子向前趴。劈叉不行，动作做的费劲，而且很难看。我劈叉是22岁练的，两个月，基本就下去了。我们院子里的退休老头有几个劈叉很强，都是退休后才开始练的。你别信你妈的话，你...

千问 · 2017-11-29 01:31:04

TOMAS教学（柔韧性、锻炼你的上肢力量）你可以这样锻炼的三头肌：你的腿在到放一张椅子之上。把你的手放在地上,身体向后倾并且弄直你的身体,使你是面对天花板。保持这个位置直到你感觉疲累。日子长了（按个人情况而定），就在这样的姿势下做俯卧撑直到你感觉疲累。1.把你的左腿适当的往后跨一大步。右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆...

千问 · 2017-11-29 01:31:04

以你的臂力打个二十来圈是没问题的，你现所说的问题是初学者必经的一个阶段。刚练托马斯的人都会这样。不到一个月你绝对能甩出一圈了！这个时候也是最令人痛苦的，也是最令人容易放弃的。但是只要你坚持半个月，你基本上就会一圈了！前提是，这半个月你得每天花一，二个小时来狂练！先想问一下你多大了，如果是二十多岁了本人建议还是少练。除非你身体素质很好，柔韧性极好，否则，极...

千问 · 2017-11-29 01:31:04

不用什么条件，手脚健全就可以了。不过每天50个起步动作，直到可以不怕死地将身体抛出去，接着每天50个后拉动作，直到可以连接再把身体出去，注意的是起步不要太高，因为我练过，BBOY基本功来的，高中就练出3圈了~主要是起步不怕死就行了·最多半个月可以出第二圈~...