怎样缓解登山造成的腿疼

显示全部楼层 · 2006-10-9 11:35:20

肌肉疼痛要区分情况。一种是酸疼，这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果。在这种情况下，只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动），此外还可以做些按摩，补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料），一般就可以解决问题。通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢，这样肌肉就不会酸疼了。一种是麻痛，特点是第二天肌肉有刺痛感，稍微活动或者用手按压就会很疼，也有使伴随发麻的感觉。这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤，建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多，就不多说了）。在这种情况下，最好不要继续训练，以免造成肌肉的更大伤害，那就得不偿失了其实最简单的方法是喝点红牛，同时运动后用热水泡脚，这样有利于乳酸分解

千问 · 2006-10-9 11:35:20

外出旅游难免要爬山越岭、爬坡上坎，如果爬山后两条腿疼痛得难以行走，这时该怎样办呢？首先，是排除双腿疼痛是不是来自软组织损伤，想一想自己在运动时有没有用力过猛或突然加速造成肌肉或肌腱拉伤的可能？如果有这些潜在因素，则需要尽快请医生明确诊断及时治疗。如果没有软组织损伤史，只是由于自己缺乏锻炼乍一运动耐力不足而出现的双腿疼痛不妨自己处理。一、尽量创造条件让自己的双腿得到充分休息，避免强力运动给双腿加重负担。睡觉前一定要用热水泡脚，可减轻疼痛。二、取双腿抬高姿势，局部可以热敷、按摩或用随身携带的微型按摩器等进行治疗，同时也可服用一些治疗跌打损伤药物，如：沈阳红药2片，日三次口服，外用好得快喷雾剂，松节油揉擦，以促进局部血液循环，加速废物排泄。三、食用富含维生素C和B、钙、铁、叶酸等纤维素多的蔬菜、水果，多饮用白开水，加快代谢物的排泄。参考资料：http://www.xyxy.net　 2005-9-27 10:10:41　人民日报－海外版

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千问 · 2006-10-9 11:35:20

上洗脚店洗脚。

千问 · 2006-10-9 11:35:20

脚垫高，多歇几天。

千问 · 2006-10-9 11:35:20

情况。一种是酸疼，这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果坐下歇会er

千问 · 2006-10-9 11:35:20

练习

千问 · 2006-10-9 11:35:20

放松啊

千问 · 2006-10-9 11:35:20

不知道!希望这个答案会让你满意.

千问 · 2006-10-9 11:35:20

慢走一小时，再进行按摩书小时揉揉啊

千问 · 2006-10-9 11:35:20

揉揉