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如何才能正确的收缩腹部
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如何才能正确的收缩腹部
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2013-10-4 19:54:38
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为了追求超平坦的腹部,许多人都以为每天要做几百次腹部收缩,也就是健身行话“仰卧起坐”。但你可曾想过健身房中使用“腹部运动器”的人,为何看起来还是像“腹中有篮球”呢? 腹部肌肉几乎是每一个动作的辅助器:由伸手取高架上的东西到挥杆打高尔夫球。它支撑著脊柱,因此能协助我们维持正当的姿势,同时也是支撑腹腔壁的唯一来源。这些功能都 要肌肉的力道,但是做200次腹部收缩运动也仅能改进它的耐力。要使它强壮,就必须锻链肌肉承受力,只 在肩部离地时多承受一个哑铃之类的举重器材就可以了。●下面告诉你: 1、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上,将手放在两侧伸展双腿。 2、将膝盖微微弯曲,脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧,可将膝盖再多弯一点,直到感觉舒适为止。不要强迫背部紧...
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