想换个减肥方法在一个月内减下去10斤不反弹求教亲身经验

显示全部楼层 · 2013-10-24 10:57:24

最好还是正常饮食，每顿七分饱，多吃几顿都没关系。还有就是一定一定要增加锻炼。所谓：管住嘴，迈开腿，这是减肥的黄金定律哦！~反正呢，如果你吃肉就不要吃饭，吃饭就不要吃肉，吃到7分饱，每天多吃几顿，就这么简单。不需要太刻意的啊。加强运动，多吃素菜水果谷类，合理的作息。其实减肥很简单的，说白了，咱不是减肥是瘦身。你的饮食跟作息规律了，身体自然就会调整的健康了，自然而然就瘦下来了。所有的东西都是适量，吃多了肯定是不好，然后你吃东西的时候不要给自己压力。顺其自然呢。...

千问 · 2013-10-24 10:57:24

这是我当时3个月减肥40斤，从180斤到现在14斤时候用的方法，可以参考一下。早上：应为要上班，所以基本上不运动，尝试过几天，放弃了，早上基本上就吃面包和鸡蛋，别吃包子馒头油条之类的，总之，吃饱，少油。中午：白水煮的牛肉/鸡胸肉+蔬菜，沾番茄酱吃。别吃猪肉，牛肉鸡肉鱼肉都是可以的，蔬菜的话西兰花芹菜豌豆黄瓜番茄.....凡事蔬菜都OK，每天至少两种...

千问 · 2013-10-24 10:57:24

也许到了平台期，我也有过。我目前正在试用过午不食，晚上跳半个小时跳绳。一个星期瘦了两斤，坚持下去就会有收获。友情提示，你可以试试看哦。...

千问 · 2013-10-24 10:57:24

试试减肥药好了...

想换个减肥方法 在一个月内减下去10斤不反弹 求教亲身经验

想换个减肥方法在一个月内减下去10斤不反弹求教亲身经验