第一天晚上的适量运动，能否改善第二天上午的精神状态？不谈长期的积累效应。而谈即时的，昨天对今天效果

显示全部楼层 · 2013-10-18 15:16:25

可以的，亲身经历过，前天运动了，第二天身体就会很舒展。精神状态也很不错。持久的运动会对提高精神活动兴奋性。有研究证实慢跑能够缓解抑郁症呢。对于精神活动不高的抑郁者来说，锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，建议每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。...

千问 · 2013-10-18 15:16:25

首先要弄清楚你自己现在的状态，是累还是乏？累呢表明身体需要休息，此时不建议运动；乏呢表明身体出于亚健康状态，这里面设计的因素就多了。一般想打瞌睡的多半是文职工作，我先按你是属于“乏”来考虑吧。
易犯困的直接原因是身体缺氧，且主要是脑部，有时到户外活动活动会改善许多。根本原因是体质的问题，泛指气血不足，身体的运作能力和耐氧能力差，导致身体容易乏困，亚...

千问 · 2013-10-18 15:16:25

早上做点运动，回来休息十分钟左右，会很好效果。持久的运动之后，一段时间不运动，会觉得身体不舒服，很难受，过了那个已经养成的习惯，也就是这个最初的这个好习惯就被破坏了，这大概也就三天不去坚持，就会破坏。...