大胖子健身房减肥，求教！

显示全部楼层 · 2012-9-25 16:47:16

身高180CM、体重100KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻...

千问 · 2012-9-25 16:47:16

我也在减肥，已经有成效了，最明显的就是上个月穿不了的裤子现在穿得很宽松，我觉得很简单，晚上只吃一碗饭，要7点以前吃，吃过后就不要进食了（喝水除外），每个星期跑3次以上慢跑，坚持半小时，3星期奏效...

千问 · 2012-9-25 16:47:16

不必去健身房，因为健身房减肥需要坚持大量难以忍受的运动，这很不科学！科学减肥方法莫过于赵奕然老师的运动减肥方法。具体资料可以在网上搜索到。赵老师原本是个最胖的人，通过自己研究，通过运动实践，胖肉没有了。...

千问 · 2012-9-25 16:47:16

我觉得你可以先慢跑热身，再去动感单车，然后再做一些机械上的，做完了再慢跑一会。以前我就是这样的- -。...

千问 · 2012-9-25 16:47:16

光去健身房也不够吧，饮食也是很重要的...