背部肌肉酸胀,做俯卧撑可以减轻,好长时间了,不知道什么原因，背部肉很厚，按上去硬，让别人捶捶背就很舒服

显示全部楼层 · 2012-9-25 09:58:20

你这个问题跟我的很像我平时每天都做引体向上，有时还做杠铃划船，背部宽且厚，这是个好事，但平时长时间很硬很紧，就可能不是那么好了，肌肉过于紧张，应该多做拉伸，按摩，像你说锤锤背本身就是个按摩，拉伸呢分为静态拉伸和动态拉伸，这方面的资料网上都有，推荐个传统的比较有效地拉伸方法，上网找“五禽戏”中的“虎戏”“鹿戏”都是拉背的好办法，同时又没有什么限制，非常方便又有效，注意这些动作都要慢做，按照自己的感觉来，腰是个很重要的部位，拉伤了那就大大的悲剧了...

千问 · 2012-9-25 09:58:20

运动量过大造成的肌肉紧张从而变的酸痛你可以运动之后多做做按摩放松能够缓解肌肉的紧张感和肌肉酸痛然后运动完之后在做一些肌肉的拉伸背部的拉伸都能够缓解...

千问 · 2012-9-25 09:58:20

可能是经常做俯卧撑锻炼的出了肌肉、...

千问 · 2012-9-25 09:58:20

晚上用热水敷一下...