跑400米的技巧

显示全部楼层 · 2012-9-25 21:02:12

你好，我是体育老师，我来回复你。首先，你的问题有应该有个笔误，你200米可能是35秒吧！不应该是1分35秒，呵呵。其次，谈谈跑400米的技巧。400米全程，大部分时候是要匀速跑的。匀速跑到多快，得看自己的训练水平。全程跑进时，都需要大步、轻松地跑进，重心起伏不要太大。特别是后半程，体力有所下降，一定要加大摆臂幅度，因为摆臂幅度加大，会促使你腿抬得更高，有利于你保持住步幅。出发后的弯道上，要注意身体的内倾，一定要按自己的能力匀速来跑，千万不要因为别的道的同学跑得飞快而打乱了自己的节奏。其三，我们再来看看如何练习。要参加400米的比赛，你就必须知道自己的体力情况，也就是要知道自己匀高速跑进的状态能保持到什么程度。一出发就全速冲，...

千问 · 2012-9-25 21:02:12

耐力不是很好，开始不要太猛，否则会出现供血不足的情况。...

千问 · 2012-9-25 21:02:12

前面拉开距离然后可以保持就行...

千问 · 2012-9-25 21:02:12

跑前要集中注意力，起跑时要用后腿用力蹬地，反应要快!前50米加速尽量将速度加到自己的最大，中间300米要坚持那个速度，一定要坚持下来!!!最后50米是最重要的。有一个技巧，就是呐喊一声，这有利于你加速和让你发挥最好的水平。Come on you will be the winner!...

千问 · 2012-9-25 21:02:12

第一圈先节省一点体力，但是不要太慢了，保留一点体力就行了，第二圈就直接冲，或许你会觉得第二圈没体力了不过没关系，你只要看着前方不要想着累就行了，400米需要的是耐力和爆发力，你坚持坚持其实没有多难，平时多做做运动，尽量提高体力，至于这次考试嘛，你就只有尽全力了，因为短时间很难提高速度，你只有在这两星期多练习练习，还有如果学校允许用钉鞋的话我介意你去买一双，因...