做健身的人都会吃很多鸡蛋白，正确应该如何吃

显示全部楼层 · 2006-10-9 20:21:39

你并不需要每天吃几十个鸡蛋那么多，韦德给出的建议是每天每公斤体重摄取2克蛋白质，分成四至五次摄入，每次约30克。蛋黄中胆固醇含量较高，一般每天只能吃一到两个。鱼类和禽类脂肪含量低（通常脂肪含量猪肉大于牛肉，牛肉大于禽类，禽类大于鱼类），也是蛋白质的良好来源。

千问 · 2006-10-9 20:21:39

当然是熟吃拉蛋黄是有热量的会影响你的肌肉线条感说百了就是会发胖健身的程度不同所以吃的多少也有不同的标准不是光蛋白可以增肌牛肉鸡肉也是不错的选择啊