减肥靠的是什么？

显示全部楼层 · 2013-7-14 13:45:19

减肥方法一、降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。减肥方法二、少吃脂肪类食物：专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们...

千问 · 2013-7-14 13:45:19

减肥主要是心理作用大，如果你能真正克服并认识到自己想减哪里要减多少斤，然后应该怎么去做，只要找对目标相信你会事半功倍的！如果还有什么不懂的话，可以看下减肥吧胖妞写的有关减肥方面的博文：我是怎么从胖妞变成白美富的
相信会你有所帮助的！另外她的博客上面还有郑多燕全套减肥操的地址，如果你想跳操的话，顺便下来就行了，也可以直接转到百度网盘里。...

千问 · 2013-7-14 13:45:19

毅力和坚持...

千问 · 2013-7-14 13:45:19

我是靠逆龄奇迹成功减下来的，短短3个月我就减了28斤...