20岁，失眠怎么办？实际可行的办法？不要吃西药和仪器辅助，望好心人帮忙解答。

显示全部楼层 · 2012-9-27 00:32:56

增加体育锻炼均衡饮食（注意多种维生素的补充，食物方法：豆腐、鱼、更多蔬菜、水果；亦可短期服用复合维生素---如善存或21金维他）培养兴趣爱好：如唱歌或朗读睡前4个小时，不要抽烟、喝酒、喝浓茶保持乐观心态...

千问 · 2012-9-27 00:32:56

亲你最近是不是压力很大或者熬夜,这样消耗了大量精力导致失眠 = =,建议好好调理一下...

千问 · 2012-9-27 00:32:56

睡前用热水泡脚，脑袋里少想点事...

千问 · 2012-9-27 00:32:56

解决失眠有很多方法。像我经常做的就是床上瑜伽，昨晚之后会觉得累，然后很容易就睡着了。瑜伽的冥想是很有效的。如果觉得瑜伽较难，也可以睡前喝杯温牛奶或温糖水，对我挺有效的。每个人的情况都不一样，你要找到能解决自己的问题的，只能试一下。希望你能睡得安稳。谢谢。...

千问 · 2012-9-27 00:32:56

我建议你去开点中药吃，或者中成药调理一下。...