做仰卧起坐时,下面的脊椎感觉有点热，没事吧

显示全部楼层 · 2012-9-27 12:15:21

什么事都没有放心啊仰卧起坐主要是锻炼腰部以及腹部的肌肉不是脊椎热而是周边的脂肪在消耗别担心...

千问 · 2012-9-27 12:15:21

这是量和质的问题，仰卧起坐一天不要做太多，要不然容易伤身，每天下午四点这样，先热身半个小时，可以跑步然后做仰卧起坐，一组可以20可以30 根据个人情况来，做三组中间间隔五分钟。在做的时候，身体不上也不下懂吧不要起来坐着那样也不要直接就躺下，要让腹肌始终保持在紧绷状态，而且脊椎不要向上挺这样做容易伤脊椎了，希...

千问 · 2012-9-27 12:15:21

没事，我做都没事...