健身一天多个部位好，还是两个部位好呢？

显示全部楼层 · 2015-7-30 15:27:51

对于增肌而言，一个部位一周能有一次足够的锻炼刺激即可。所以一天锻炼两三个部位，练几天休息一天，或者每天只锻炼一两个部位也可以。可以根据自己的作息时间具体安排。另外对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。...

千问 · 2015-7-30 15:27:51

还是建议你全身锻炼，女生一般都比较喜欢身材匀称的男生，而不是单纯的有肌肉。最好锻炼的线条匀称，不要变成肌肉男，本人女，对这方面还是比较有心得的，毕竟.......你锻炼身材应该就是为了.......不解释，你懂得。...

千问 · 2015-7-30 15:27:51

新手也要看多新,不是说有了好的肌肉线条,出型了才叫老手.你要是练了两三个月,哪怕是练了一个月,只要是身体能跟上练的强度了,那就可以每天练一个或两个部位了.大肌群每天可以练一个部位,比如推胸,或拉背,小肌群比如二头三头,就可以一起练,蹲腿虽是大肌群,但是练的是下半身,就可以中间穿插练推肩,当然蹲腿很累,要是觉得跟不上,第二天再练推肩也可以的.我是习惯周一推胸,...

千问 · 2015-7-30 15:27:51

上午锻炼一个大肌群两个小肌群下午再锻炼一个大肌群两个小肌群一起锻炼效果不好...

千问 · 2015-7-30 15:27:51

个人觉得锻炼上身吧。。比如：腹肌，胸肌，肱二头肌，肱三头肌，背阔肌等.......