这样的锻炼怎么样？

显示全部楼层 · 2013-7-15 21:35:08

每天都这样估计要使劲要营养堆，你的强度太大了，注意补充蛋白质，你说你的脂肪厚，就去游泳和跑步吧，跑完再练效果更佳，长肌肉要做到力竭才有效果，通过运动消耗体力以后再来练力量对肌肉的刺激比较明显。你每天没有必要这样大的强度，你一天的量相当于我两天多的，我担心你营养跟不上瘦下去变成轻量级的了，这样健身的肌肉效果就不好了。而且强度太大不易于坚持做两个月，只要一停下来就前功尽弃了...

千问 · 2013-7-15 21:35:08

能坚持下来的话，会很有肌肉的，脂肪层也能变薄，整个人都很有型了...

千问 · 2013-7-15 21:35:08

你坚持一定会有效果但是你练的不“系统”哑铃200下？是指什么呢？是二头弯矩？还是俯身划船？不要瞎练每块肌肉都有不同的训练动作
乱练只会让你受伤...

千问 · 2013-7-15 21:35:08

保持锻炼就可以了！坚持的哦！...

千问 · 2013-7-15 21:35:08

注意饮食你能坚持住吗？...