第一次有氧运动一般做多久好？做多久才开始慢慢加量

显示全部楼层 · 2013-7-16 15:06:04

有氧运动，一般15分钟是热身，半小时开始才是挥发热量的时候。二十分钟左右，开始慢慢增加频率，运动量为一小时最佳。...

千问 · 2013-7-16 15:06:04

这样问问题没谱的，什么是有氧运动？晃个5km是有氧，慢跑1km也是有氧，天热流汗就多，游泳就不太出汗...你可以考虑买个心率表，按照运动目标设定靶心率，维持你的心率在靶心率周围40分钟左右为好。...

千问 · 2013-7-16 15:06:04

一次40分钟。一个月开始加量最多一个小时以后就不能加了...