怎么样半个月练出平坦小腹？

显示全部楼层 · 2013-7-18 14:30:53

减小腹的简单方法
1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。2.远离酒类无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。3.每天九杯水，少喝碳酸饮料吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠...

千问 · 2013-7-18 14:30:53

呵呵！你还得在坚持呀.. 你把心态放好了. 想想是不是那里出错了.还是运动过量了..肚子上的肉太松了..更得慢慢锻炼.健美在于长期.你可以养成个习惯. 开心的时候运动运动！以后你就有这个感觉.. 悄悄的你的身材靓了！你有可能还不知道`...
祝你成功！加油...

千问 · 2013-7-18 14:30:53

可以做一些跳绳活动、呼啦圈、健美操、舞蹈、跑步、做一些有氧运动，每次控制在40分钟左右，脉搏要90—120每分钟次数，坚持一个月就会有效。...

千问 · 2013-7-18 14:30:53

呼啦圈怎么样用过的人都说很有效但你要坚持...

千问 · 2013-7-18 14:30:53

做瑜伽啊...