早晨起床后有便意

显示全部楼层 · 2013-7-17 16:02:00

维生素B族缺乏的话容易出现胃肠功能下降，平常应多吃些粗粮（加工程度低的，比如糙米、含麦麸的面等）、水果和绿叶蔬菜以增加VB族的摄入。精细的米面吃的过多，粗粮进食过少，容易使膳食纤维摄入过少，进而造成肠动力不足。芹菜，苹果，香蕉，豆类平时应多吃。另外，蒸煮的薯类，比如红薯白薯之类的在晚上吃饭的时候适当吃一些，可以促进肠胃蠕动，促进排便。排便要有规律。早上起床先喝杯温开水，200-300毫升左右就可以，除了稀释血液还可以润肠通便。然后就去上厕所，时间控制在3分钟左右，有就排，没有，该干嘛干嘛。坚持一两个星期就可以形成规律。还有就是饮食要有规律，别饥一顿饱一顿。适量的运动，能骑自行车就别坐车开车，能步行就别骑自行车。养成这些习惯，原先的问题就很容易解决掉...

千问 · 2013-7-17 16:02:00

需增加膳食纤维的摄取，因为膳食纤维它像一个海绵体，使废物膨胀变软，更润滑，更迅速地排出体外，对肠道疾病有着不可忽视的重要作用。它又像一把柔软的刷子，能够刺激肠道蠕动，清洁肠道，降低结肠癌的发病率。它还可以被缓解，产生有机酸，增加肠道酸度，利于有益菌的生长，增强肠道消化功能。另外养成良好的生活习惯，晚上10点要睡觉，早晨5——7点是大肠兴奋期，要起床，7——9...

千问 · 2013-7-17 16:02:00

每天早上,就去大便,坚持，养成习惯，慢慢地就好了啊....