我一直坚持健身，现在进入减脂周期，请问有什么进食的计划？

显示全部楼层 · 2012-9-29 10:37:42

减脂期的话，应注意以下问题：一，正常进食，而不用吃营养餐，因为营养餐并不能完全保证人体所需要的营养成份以及微量素。二，进食量，进食量适当减少，为正常的70-80%。三，蛋白质是健身者的必须营养补充，建议可以服用乳清蛋白粉或者吃几个煮鸡蛋，这里特别提醒注意，主要是吃鸡蛋清，而蛋黄一天最多吃一个就好了，吃多有害无益，特别是长期健身者食用量大的情况下，危害尤其大，易引起心血管类疾病。四，碳水化合物呢，那就不必说了，少摄入，吃这种东西，说白了，就是等同于摄入脂肪，特别是消耗不掉的时候。...

千问 · 2012-9-29 10:37:42

大学的饮食结构应该是挺好的嘛，你只要控制油腻的东西，还有煎炸食品，清淡点就行了。祝你成功。...

千问 · 2012-9-29 10:37:42

早餐可以加点蛋白粉和牛奶，中午可以加点水果，晚餐后来瓶酸奶、水果，平时多吃水果、...