女生，50米和200米

显示全部楼层 · 2012-9-29 13:22:03

短跑重在速度，你可以尝试用脚尖跑，这样跑得比较快，你可以找个和你差不多成绩的对手，只有经竞争才有进步，把你不服输的精神拿出来，和他一比高下，相信你会有所收获。...

千问 · 2012-9-29 13:22:03

50米需要的是爆发力 200体现的是综合实力包括爆发、速度、耐力这两个方面要想大幅度提高是很难的但是可以着手训练：提高爆发力：①发展上肢力量练习A、哑铃上举（快速）20次*2组B、哑铃弯举20次*2组C、手握哑铃摆臂30次*2组要求：从慢到快②发展腰背腹肌力量练习A、负重仰卧起坐：手握哑铃置于脑后20次（30秒内完成）*2组B、负重俯...

千问 · 2012-9-29 13:22:03

6点多秒是不可能的，但只要每天早上跑10几分钟，是可以到7秒多的。我就是这样，打多点羽毛球和锻炼体力，考试肯定可以的1...

千问 · 2012-9-29 13:22:03

看你先天的体质和毅力，短跑主要是身高和步频，这个成绩对女生有些难，如果是体育专业的学生还是有希望达到的。体育竞技重在参与，体现的是体育精神，进行高强的训练应付招生考试或体育比赛，个人觉得不太可取，而且初二，学生的身体机能还在发育中，这时候打基础才是明智的选择，高强的训练对于这个年龄的青少年其实是很有隐患的，如果硬要问能不能达到这个成绩，理论上当然是可以的，但...

千问 · 2012-9-29 13:22:03

每天坚持锻炼就完全可以突破这个成绩，甚至可以取得更好的成绩...