200米怎么跑。。

显示全部楼层 · 2012-10-2 14:31:46

一、起跑和加速阶段。200米跑是在弯道起跑，所以放置起跑器是个很重要的问题。起跑器的放置方向要对着弯道的切线，根据个人的情况调整好两脚之间的距离，要确保每次放置起跑齐器的位置都是一样的，起跑前要做深呼吸，然后就准备着对发令枪作出反应。蹬离起跑器之后，头不要抬起来！要大幅度的积极有力的摆臂，要百分之百地沿着跑道的切线跑。这里最关键的一点就是：对枪声作出反应后，就必须开始竭尽全力拼命跑，要尽可能快的把速度提起来！要注意在加速的过程中，头的姿势总是低着的，视线从看着地面逐渐过渡到向前方看，这个时候头才逐渐抬起，身体也逐渐从较大的前倾过渡到直立起来，当然这应该是一个很自然的变化过程。二、正常跑阶段。一般来说，起跑30米之后就进入了正常跑阶段，当...

千问 · 2012-10-2 14:31:46

起跑时，以一条直接切入弯道，在弯道是后半程是最感觉漫长的了，这个时候你速度提不起来，所以需要弯道技术，左臂摆动幅度减小，右臂略微增大，身体微向左倾斜。进入直道后全力冲刺，不管力量足不足，注意姿势一定别变形，力量不足时加大摆臂，放开步子。平时多运动，赛前喝些运动饮料...

千问 · 2012-10-2 14:31:46

100M短跑就是考验选手的爆发力...一下冲到终点!!!很多人都有一个习惯就是到终点前就减速..我建议把自己的终点线定后10~20M...一直冲别停!!!...耐力不好就平时多慢跑..每天早上早些起去跑..然后在做俯卧撑(有臂力才跑的快)..仰卧起坐.做完一定要放松肌肉!!!200M跑也是短跑..200米跑有一些难度.200米跑的难度在弯道后最后的50M!!...

千问 · 2012-10-2 14:31:46

、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒— 0.2秒） 2、反应速度练习：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。 3、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.2秒） 4、途中跑（大步幅高频率）和弯道跑的技术也要重视练习时间好的话，两个星期200米可以提高0.5——2秒左右。注：以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期...

千问 · 2012-10-2 14:31:46

我们也要开了，我报的是400米的。我400米在5年级的时候只跑了1分38秒，100米的话差不多十几秒。跑步的话，第一个重要的一定是爆发力，老师说我爆发力极强，每人听到起跑声以后都不会太反应过来，这是就需要你的爆发力了，爆发力一定要在刚开始超越他们，站1道是最好的转弯的地方十分容易！这么多字看的有可能会很麻烦，下面我再简单的讲述一下，希望我们俩都能获...