100米短跑技巧教案

显示全部楼层 · 2018-5-18 16:39:27

短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。 ■如何提高短跑速度速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面...

千问 · 2018-5-18 16:39:27

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千问 · 2018-5-18 16:39:27

首先要会起跑动作！然后途中跑，冲刺跑。这是需要爆发力的。摆臂一定要有力度。加大幅度。身体前倾。腿一定要抬起！步子拉开...

千问 · 2018-5-18 16:39:27

动作标准，起跑快，步频步幅快，保持最快速度，最后压线。...

千问 · 2018-5-18 16:39:27

频率要快，途中不能松一口气，要从头跑到尾。技巧不在于步子大不大，而在于认真的态度。...