求助想科学锻炼减肥本人还算比较用毅力

显示全部楼层 · 2013-7-21 06:52:19

其实楼上的已经说的差不多了，管住嘴迈开腿，每天都坚持锻炼，你可以先把体重减下来再练肌肉，最简单直接的方式就是跑步，每天坚持四十分钟以上，可以达到全身减肥。还有就是最好不要吃油炸类高脂肪高糖类的食品。祝你减肥成功！...

千问 · 2013-7-21 06:52:19

1、管住口，减少吃盐分重、口味重的食品。2、迈开腿，每天2小时的运动，随便做什么都可以，运动时间最好在晚上18时至22时这段时间。3、耐寂寞，别总想着灯红酒绿。...

千问 · 2013-7-21 06:52:19

大概2个月吧，按照教练给你的计划。...