怎样迅速练成后仰跳篮

显示全部楼层 · 2013-7-21 12:40:20

持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适...

千问 · 2013-7-21 12:40:20

先固定投篮姿势。后仰的时候腰力要足，所以要练。要是能跳的高就更好。还有就是不要等到开始下落再投出球，因为对于我们来说力量根本不够达到这一点...

千问 · 2013-7-21 12:40:20

坚持不懈的训练总会练好的篮球没有什么速成法只有坚持训练才行...

千问 · 2013-7-21 12:40:20

其实最主要的是弹跳和腰腹力量一定要练强
说太多都是瞎话有了这两个就可以后仰了...

千问 · 2013-7-21 12:40:20

让自己对着比自己高的人不断练习...